przed i

[...] BARKI + PRZEDRAMIE barki: 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3 wyciskanie zza karku 4s 4.wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 5.szrugsy (kaptury) 4s przedramie: 1. ruszanie sztangielka nadgarstkiem gora dol 3s 2. unoszenie sztangi gora dol na modlitewniku 3. zwijanie sznura II DZIEN [...]

[...] zrobić: WTOREK 15 powtorzen wyciskanie sztangi plasko 2 s skos w gore 2s w dol 2s sciaganie linki wyciagu 2s (tric) sciaganie drazka do pasa 2 s (tric) unoszenie sztangi przed siebie 3s hantli na bok 2s wyciskanie zza glowy 2s uginanie ze sztanga 2s z obrotem 3 s DOKRWIC WSZYSTKO TROCHE BRZUCH POROBIC PRZEIEDZ SIE DO DOMU... wystarczy? [...]

Boshee jest u mnie godzina 1.49 w nocy i qrwa nie moge spac 4 godziny w lozku sie krecilem, i staralem sie tak ulozyc zeby niedotykac sie samego nogi noga itp. bo strasznie pali:( Bede siedzial przed kompem do rana, ale juz troszke mnie boli, ale i tak niezadobrze;/

[...] wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , szynka, pomidor) , kolo 14 obiad ( ryż, kurczak, indyk, wołowina), przed 17 jakis owoc przekąska, 21 biorę do pracy powtórkę z obiadu, po 1 w nocy posilek typowo bialkowy przeważnie jajka. Prosil bym bardzo o wskazówki i porady dotyczące [...]

najlepiej niech przed fiflakiem wykona z rozbiegu rundaka to powinno nadać fiflakowi dynamike i ped, jeśli nie wiesz co to poszukaj w necie jakis obrazkow/filmikow bo nie potrafie wytlumaczyc

Witam po przerwie, Problem rzekłbym sztandarowy, kolega nie robi pewnie korbetu. Krótko mowiąc podczas flika musi proste sprezone nogi sciągnąc brzuchem tak zeby nogi wlozył przed siebie. Najlepiej na miejsce gdzie mial rece nawet. wtedy fiflaka wyłozy w tył i bedzie to mialo odpowiednią dynamike. pozdro

za duzo tego wszystkiego. kup zamiast massacry zwykle mono i wtedy zrob tak. W DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja noX, po treningu cell mass W DNT: rano 5g mono, i ewentualnie pol porcji cell massa pomiedzy posilkami jakimis.. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-30 21:49:13

norma za bardo napinasz sie przy podnoszeniu musisz zainwestowac w magnez i potas albo sie ogulnie rozgrzewac przed treningiem a najlepiej jedno i drogie

Ok, dzieki! W takim razie to 5g dziennie kiedy brac? Przed czy po treningu? Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-04-19 13:59:22

[...] wage 70 kg. :))), a wygladal jak brat Arnolda. Taj byl mistrzem swojej kategorii w kraju. Nawet komentator (Anglik) mowil, ze tu cos smierdzi przekretem. Sedzia pare razy przed walka upewnial sie, ze Taj rzeczywiscie chce walczyc. I to malenstwo na luzach przystapilo do walki. Przez pierwsze dwie rundy tlukli sie jak rowny z rownym. Potem waga [...]

Jest tyle metod , do autora zacznij czytać tutaj artykuły na forum a nie powyższą gazetę. Sam osobiście od x czasu nie jem węglowodanów przed treningiem. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-12 13:56:31

wykonuj ćw. na wuciągu! ustaw ławkę przed wyciągiem, oprzyj łokieć, chwyć uchwyt jedną ręką i wykonuj ruchy jakbyś się siłował na rękę. Pozdrawiam

[...] te aminki i raka nie mają Ewentualnie bcaa treca-dobry produkt. Bcaa brane rano w dawce 2 tabletek nie mają dla mnie zadnegos ensu.Po treningu też nie polecam,lepiej przed treningiem strzelić pełną dawkę i luz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

a jak by tak z rańca strzelić sobie 6 tab. i pełna dawke przed treningiem miało by to sens? a i jeszcze w takim razie jak to jeść w dni nietreningowe? Zmieniony przez - mumin83 w dniu 2004-01-15 23:36:50

Ćwiczenie klatki i pleców w superseriach to ciekawe doświadczenie. Robi się ciemno przed oczami, pot leje się ltrami no i na dłuższą metę łatwo o przetrenowanie. Jednakże polecam założycielowi topicu spróbować czegoś takiego chociaż raz. Wrazenie po i na treningu na 100% będą niezapomniane.

hmy no snu to mam troche malo przecietnie od 5 do 8godz no w dni wolne to okolo 9-10godz. Zakwasy mi sie utrzymauja 2 dni czyli z treningu w pn zakwasiki wchodza we wt i trzymaja sie do sr. Z jedzeniem jest raczej ok, po treningu duzo weglowodanow jem jak i przed na obiad tez staram sie duzo wegli jadac wiec raczej jest spox.

dobrze rozgrzewaj nadgarstki /dobra rozgrzewka przed treningiem i jeszcze glukozamine zarzucisz to powinno byc git

mono troche stare jest co to za opinia zjadłem większość staków, jadłem krealkalyn, a największe przyrosty miałem na połaczeniu stacka z ze starym dobrym mono w twoim przypadku CP porcja rano i przed, mono po treningu w nietreningowew porcja CP z rana i porcja mono w porze treningu

1-10tydz - enan galenica 12-18tydz - oxa biosira 150-200tabl 11-17tydz - propionat, teraz w 8tyg wbij 1000iu e2d x4 _ i pozostałe hcg 6000iu wbijesz w 17 tyg przed sermami

ja mam double impact i polecam pompa dobra rozpuszcza się świetnie smakuje fajnie;) Tylko jakąś mocną kawę przed treningiem trzeba zaserwować i jest gitarka